転職回数は何回から不利になる？転職回数が多い方のためのポイントを紹介

転職回数は何回から不利になる？

転職回数は一般的に3回目から不利になりやすいというのがひとつの目安です。ただし、この基準は年齢や職種、これまでのキャリアの一貫性によって大きく変動します。まずは、採用担当者が実際に何回目の転職から気にするようになるのか、具体的なデータをもとに見ていきましょう。

一般的に「転職回数が多ければ多いほど、転職時に不利になる」と言われていますが、何回目くらいから不利になるのでしょうか？リクルートエージェントが2024年に実施した調査と、マイナビ「中途採用状況調査2025年版（2024年実績）」をもとに見ていきましょう。

採用担当が気にするのは「転職回数3回目以降」

リクルートエージェントが採用担当者を対象に行なったアンケート調査によると、「転職回数は気にならない」と回答した採用担当者は37.0%でした。一方で、転職回数を気にする採用担当者では、3回から気になると回答した割合が23.9%と最も多く、4回は13.1%、5回は8.9%、6回以上は2.1%という結果になりました。

転職回数3回目以降から「気になる」と回答した方が多いことから、転職回数3回目くらいからが転職が不利になりやすい分岐点と言えます。

ただし、「転職回数は気にならない」と回答している方が37.0%いるので、「転職回数が多いから転職できない」ということではありません。

参考：リクルートエージェント「転職回数と採用実態の関係」

年代別の転職回数における許容度と比較

転職回数が不利に働くかどうかは、応募者の年齢によって受け止め方が大きく異なります。各年代における一般的な回数と、採用担当者が気になり始めるラインを以下の表にまとめました。

年代	一般的な回数	採用担当者が気になり始める回数	不利になりやすい回数
20代	0〜1回	2回	3回以上
30代	0〜2回	3回	4回以上
40代	0〜3回	4〜5回	6回以上

年齢が上がるにつれて実務経験や専門スキルが重視されるため、許容される転職回数も増える傾向にあります。一方で、20代などの若年層では「1社に長く定着できるか」が厳しくチェックされるため、回数の多さが目立ちやすくなります。

転職回数が多くても十分チャンスはある

転職回数が多いからといって、決して転職が不可能になるわけではありません。明確な転職理由と企業が求めるスキル・経験がマッチしていれば、多くの企業で採用されるチャンスが十分にあります。

転職回数が多いと転職に不利になる傾向がありますが、転職回数が多いからと言って転職できないわけではありません。

4割以上の企業が条件に満たない応募者を「採用したケースが多かった」と回答

ほとんどの企業が転職回数を気にしてはいるものの、「明確かつ妥当な転職理由」と「スキル・経験」があれば転職回数関係なく採用される可能性は大いにあります。

マイナビ「中途採用状況調査2025年版（2024年実績）」によると、応募者の転職回数などが求めていた条件に満たない場合でも、「人柄が良かった」などを理由に最終的に採用したケースが多かったと回答した企業は43.7%でした。転職回数だけで機械的に不採用になるとは限らないと言えるでしょう。

参考：マイナビ「中途採用状況調査2025年版（2024年実績）」

あまりにも回数が多いとやっぱり不利

前述の通り、リクルートエージェントの調査では「転職回数は気にならない」と回答した採用担当者が37.0%いるため、転職回数が多くても採用の可能性は十分にあります。

とはいえ、マイナビ「中途採用状況調査2025年版（2024年実績）」では、中途採用担当者の77.6%が選考時に転職回数を考慮しており、20代では転職回数3回以上で採用を躊躇する割合が66.4%にのぼります。他の候補者と比べられたときに転職回数で負けてしまうということもあるため、やはり転職回数が多いと不利になるということに変わりありません。

回数だけでなく1カ所に在籍した期間や,年齢などによっても評価は変わってきます。若年時の転職回数の多さは特にチェックされますので、心得ておきましょう。

採用担当者はここを気にしている！

ここでは、採用担当者が転職回数のどのような点を気にしているのか、転職エージェントのヒューレックスが行ったアンケートを元に紹介いたします。

• 「転職回数3回から気になる」と回答【メーカー系】
  その方の年齢にもよりますが、基本的に転職回数が多い方はどうしても「また転職してしまうのではないか」という印象を受けてしまいます。面接時に、明確かつ妥当な転職理由が聞ければ特に問題ありませんが、さすがに転職回数が5回以上の方は書類選考の時点でお断りさせていただいています。
• 「転職回数5回から気になる」と回答【IT・Web系】
  基本的に転職回数よりも、その方の経験・スキル・人柄を重視していますが、転職回数も気にはなります。正確に言うと、転職回数というより勤続年数ですね。最低でも3年は続けている方が望ましいです。そのため、20代の方であれば3回くらいまで、30代であれば5回くらいまでであれば問題ありません。
• 「転職回数7～9回から気になる」と回答【サービス系】
  転職回数が少ないからといって、優秀な人材かというと、そうではありません。基本的には転職回数ではなくその方の年齢や経験、転職理由を伺って採用の可否を判断しています。
• 「転職回数は気にならない」と回答【総合商社】
  当社に入社されてからのビジョンが明確であれば、個人の能力やスキルと転職回数はあまり関係ないという方針なので、転職回数が多くても採用したいです。採用難の状況下で、転職回数だけで良し悪しを判断してしまうのは機会損失だと思っています。

採用担当者が転職回数の多さで懸念する注意点

企業が転職回数の多い応募者に対して抱く懸念点には、共通するいくつかの傾向があります。以下のポイントを事前に把握し、対策を立てることが大切です。

• 早期離職への懸念（定着性）：自社に入社してからも、またすぐに辞めてしまうのではないかという不安です。採用や教育にかかるコストを回収できないリスクを企業は最も嫌います。
• 人間関係や協調性の問題：前の職場になじめず、周囲とのコミュニケーションにトラブルを抱えて退職を繰り返したのではないかという不信感を持たれることがあります。
• キャリアの一貫性や目的意識の欠如：長期的なキャリアプランがなく、その時々の不満や行き当たりばったりの動機で転職を決めているのではないかという印象を与えかねません。

一般的な転職回数は？

各年代における一般的な転職回数は、20代で0〜1回、30代で0〜2回、40代で0〜3回ほどです。年齢を重ねるごとにライフステージの変化やキャリアアップに伴い、転職を経験する人の割合は増えていきます。

参考：リクルートエージェント「転職回数と採用実態の関係」

リクルートエージェントが2024年に全国の20代〜50代の男女正社員18,022名を対象に行った調査によると、転職したことがない人は20代で62.3%、30代で44.5%、40代で34.4%という結果になりました。この調査結果を元にそれぞれの年代別に一般的な転職回数を見ていきましょう。

20代の一般的な転職回数は1〜2回

転職回数を見ると、20代はそもそも転職経験がある方が少ないものの、転職したことがない人が62.3%、転職回数1回が23.0%、2回が9.3%という結果から分かる通り、転職回数0〜1回が一般的と言えます。

ただし、20代で転職未経験の方が6割以上いるので、転職回数0回の方が企業からの印象は良くなるでしょう。

30代の一般的な転職回数は多くても3回ほど

30代になると、転職経験者が55.5%とぐっと増えます。30代は、転職回数1回が22.8%、2回が14.0%、3回が9.8%という結果から、0〜2回くらいが一般的と言えます。

40代の一般的な転職回数は多くても5回ほど

40代では、6割以上の方が転職を経験していることが分かります。40代になると、転職回数1回が17.4%、2回が14.8%、3回が13.6%、4〜5回が13.4%、6回以上が6.5%という結果から、0〜3回くらいが一般的と言えます。

転職回数が多い人でも転職を成功させるコツ

転職回数が多い人が選考を突破するためには、「一貫性のあるポジティブな理由の伝達」「職務経歴書の魅せ方の工夫」「入社後の貢献イメージの提示」が極めて重要です。具体的な対策を確認していきましょう。

転職回数が多くても転職は可能ですが、転職回数を重ねるとどうしても企業からの印象は悪くなってしまいます。ここでは、転職回数が多くても転職を成功させるコツを紹介いたします。

ポジティブな転職理由を明確に説明できるように準備する

転職回数が多くても、転職理由が明確かつ妥当であれば気にならないという企業は多く存在します。

そのため、転職理由を聞かれたときは、転職回数に関わらず理由を明確かつ前向きに答えることで「転職回数が多い」というネガティブな印象を変えられる可能性があります。

例えば、「1社目は商品やサービスに魅力を感じ入社」、「2社目はキャリアアップを目的に転職」、「3社目は商品の開発力の高さに魅力を感じ転職」など、それぞれの企業を選んだ理由がポジティブな内容であることが望ましいです。

また、「転勤の事例が出たがどうしても転勤できない理由があった」「職種変更を打診されたが今の職種にこだわりがあった」「過度に残業が多く続けられない事情があった」といった明確な転職理由があればぜひ伝えましょう。

ただし、「企業が悪い」という伝え方ではなく、「自分が希望する条件とはズレていた」とへりくだった伝え方をするのがおすすめです。

転職理由を伝える際の注意点として、前職の労働環境や人間関係への不満をそのまま理由にするのは避けましょう。たとえやむを得ない事情があった場合でも、他責のニュアンスを減らし、「自分が目指す働き方やキャリアを実現するため」という未来志向の動機に昇華させて伝えることが大切です。

複数の職種や業種をまたいで転職している場合は一貫性がある点をPRする

複数の職種や業種をまたいで転職している場合は、「職歴に節操がない」という印象をもたれやすいため、それぞれの業務に共通する内容を見つけ、これまでの職歴に一貫性があることを伝えましょう。

例えば、「コミュニケーションスキルが活かせる仕事」「人のためになる仕事」「新しいアイディアが求められる仕事」などありますが、例のようなありきたりな内容ではなく、どのようにコミュニケーションを活かしたいのか、そもそもなぜコミュニケーションスキルを活かしたいのかというように内容を具体的に説明することでより、企業の採用担当者から納得感が得られやすくなります。

職務経歴書の書き方を工夫する

職務経歴書は転職時に必ず必要になる書類です。転職回数が多い方は、ただ「転職回数が多い」という印象を与えてしまわないよう、魅力的な内容になるように工夫しながら作成する必要があります。

転職回数の多い方がやってしまいがちなのが、職歴を1社1社脈絡なく書き綴ってしまうこと。職務経歴書は、「能力・経験・スキルを分かりやすく記述する」ことが基本ルールです。

以下で詳しく紹介していますので、参考にしてみて下さい。

1〜2枚の用紙に要点を整理してまとめる

転職回数を重ねれば重ねるだけ職務経歴書のボリュームは多くなりますが、過去の職歴を省略することなく全て記載するようにしましょう。長すぎると途中で読むのを辞めて不採用という判断をされることもあるので、必ず直近の職務経歴から書き始め、要点をまとめて記載するようにしてください。簡潔に分かりやすく1〜2枚ほどに収めるのがポイントです。

PRできるポイントを具体的に書く

転職回数が多くなるとどうしてもマイナスイメージが強くなり、PRが埋もれてしまいがちです。職務経歴書を作成する前に、自身のPRポイントを職歴ごとにしっかり棚卸しし、簡潔かつ分かりやすく記載ましょう。応募先企業の業界や業務と絡めて、どのように活かせるか具体的に記載すると良いでしょう。

転職は多いが着実に成長してきたことをPRする

転職回数が多いとその分求められるスキルや経験のハードルがぐんと上がるため、転職によってどのような知識・経験・スキルを獲得してきたのかを伝えることが重要です。職歴ごとに記載するのはもちろんですが、これまでの一連の転職を通じてどう成長してきたかを伝えるとなお良いでしょう。

入社後に提供できる価値や貢献できることを具体的に伝える

転職回数が多いというネガティブな印象を打ち消すだけの魅力を企業に伝えることができれば、採用に大きく近づきます。自身が入社することで、どう貢献できるのか、企業にどのようなメリットがあるのかPRできるかどうかがポイントです。「自分が企業の採用担当者だったら採用したいと思うか」という視点で考えることで、効果的な内容になります。

※詳しくは、「職務経歴書の正しい書き方」をご覧ください。
※「【職種別】履歴書・職務経歴書のフォーマット（見本付き）ダウンロード」もあわせてご活用ください。

面接対策を十分に行う

書類選考に通過したら次は面接です。転職回数の多い少ないに関わらず「転職理由」は必ずと行っていいほど聞かれる質問なので、各職歴について転職理由をしっかりとまとめ、すぐに答えられるよう準備・練習しておきましょう。また、明るく、元気に、素直な対応は人柄という部分で評価に大きく繋がります。嘘をつかず正直に話すことも重要なポイントです。

転職回数にこだわらないベンチャー系企業や外資系企業を狙う

転職回数をあまり気にしない傾向にあるベンチャー企業や外資系企業を狙うという方法もあります。ただし、転職回数が多いことによってネガティブな印象を持たれるのは他の企業と変わりありません。ネガティブな印象を打ち消せる転職理由とこれまでの経験・スキルを持っているかどうかが重要です。

転職回数に関するよくある疑問

Q.派遣社員や契約社員、アルバイトの期間も転職回数にカウントされますか？

一般的に、正社員としての転職回数とは区別して職歴を見られることが多いです。ただし、短期間のうちに何社も契約満了前に自己都合退職しているようなケースは、正社員と同様に「定着性に欠ける」とマイナスな印象を与える可能性があるため、職務経歴書で「契約満了による退職」であることを明記するなどの配慮が必要です。

Q.在籍期間が数ヶ月など、極端に短い職歴もすべて書くべきですか？

数ヶ月だけの在籍であっても、正社員としての職歴は履歴書や職務経歴書へ正確に記載するのが原則です。記載を省略すると「経歴詐称」とみなされるリスクがあり、入社後に発覚した場合に問題となる可能性があります。短い職歴がある場合は、その理由（ミスマッチが起きた原因とそこから得た学び）を面接で誠実に説明できるように準備しましょう。

Q.転職回数が多くても不利になりにくい業界や職種はありますか？

実力主義の傾向が強いIT・Web業界、インセンティブ制度のある営業職、専門的な資格やスキルが直結する専門職（看護師、建設エンジニアなど）は、転職回数よりも即戦力としての能力や実績が重視されやすい傾向にあります。また、ベンチャー企業や外資系企業も、過去の回数より「今何ができるか」を評価する文化が強いため、選択肢として検討すると良いでしょう。

転職エージェントに相談して戦略を練るのがおすすめ

「転職回数が多いと転職できない」とは一概には言えませんが、転職回数が多くなるとそれだけ企業からマイナスイメージを持たれます。求められる経験・スキルのハードルも高くなるため、転職回数によっては転職活動に苦戦される方も少なくありません。

今回紹介したポイントを押さえて転職活動を進めることで、転職成功の可能性は大きくアップしますが、転職回数が多い方は転職エージェントの利用がおすすめです。職務経歴書だけでは、あなたの良さや魅力の全てを企業に伝えることは難しいですが、転職エージェントを利用すれば、あなたの代わって直接、企業にあなたのPRを行ってくれます。転職理由やこれまでの経験、スキル、知識、人間性などを漏れることなく企業に伝えアピールしてくれるため、より転職成功に近づけます。

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